7 dicas para manter uma gestação saudável e tranquila

A gestação é um momento muito especial na vida de uma mulher, mas também pode ser um período de muitas preocupações e cuidados. Afinal, além de cuidar de si mesma, a futura mamãe precisa se preocupar com a saúde e bem-estar do bebê que está por vir.

Para ajudar a manter uma gestação saudável e tranquila, separamos 7 dicas fundamentais:

Tenha um acompanhamento pré-natal regular

O acompanhamento pré-natal é fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê durante a gestação. É importante marcar consultas mensais com o obstetra e, caso sejam detectadas qualquer alteração ou problema, agendar consultas extras para acompanhar de perto.

Faça exercícios físicos

Os exercícios físicos são importantes para manter o corpo saudável durante a gestação, mas é importante escolher atividades adequadas para essa fase. Caminhadas leves, alongamentos e yoga são ótimas opções. Consulte o obstetra antes de começar qualquer tipo de exercício.

Tenha uma alimentação saudável

A alimentação saudável é fundamental durante a gestação. É importante ingerir alimentos ricos em nutrientes como frutas, verduras, proteínas e carboidratos complexos. Evite alimentos processados, açúcares refinados e bebidas alcoólicas.

Mantenha o peso adequado

Ganhar peso excessivo durante a gestação pode trazer complicações para a saúde da mãe e do bebê. Por isso, é importante manter o peso adequado e seguir as orientações do obstetra em relação ao ganho de peso.

Evite exposição ao sol

A exposição ao sol pode ser prejudicial durante a gestação, por isso é importante evitar exposições prolongadas e usar protetor solar sempre que sair de casa.

Descanso é fundamental

O descanso é fundamental durante a gestação, por isso é importante tentar dormir pelo menos 8 horas por noite e descansar durante o dia sempre que possível.

Cuide da sua saúde mental

A gestação pode trazer muitas emoções e preocupações, por isso é importante cuidar da saúde mental. Busque apoio em amigos e familiares e caso precise busque um apoio psicológico, evite estar perto de pessoas que não te trás boas energias e que possa te deixar triste, procure estar sempre perto de pessoas que te traga boas energias e que transmita positividade, afinal, tudo que você fizer para estar bem também deixará seu bebê bem.