Como cuidar da sua saúde no carnaval

O carnaval é uma das festas mais populares e animadas do Brasil, mas também pode ser uma época de riscos para a sua saúde. Se você quer aproveitar o carnaval sem descuidar da sua saúde, confira estas dicas que preparamos para você.

Hidrate-se bem

Uma das principais recomendações para cuidar da saúde no carnaval é manter-se bem hidratado. O calor, o suor, o álcool e a dança podem levar à desidratação, que pode causar mal-estar, dor de cabeça, tontura, náusea e até insolação. Por isso, beba bastante água, sucos naturais ou água de coco ao longo do dia, e evite bebidas açucaradas, energéticas ou alcoólicas em excesso.

Alimente-se bem

Outra dica importante para cuidar da saúde no carnaval é alimentar-se bem. Não saia de casa em jejum, nem fique muito tempo sem comer. Prefira alimentos leves, nutritivos e de fácil digestão, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carnes magras, ovos e laticínios. Evite alimentos gordurosos, frituras, embutidos, molhos, doces e salgadinhos, que podem causar indigestão, azia, gases e outros desconfortos.

Proteja-se do sol

O sol é um dos maiores inimigos da saúde no carnaval, pois pode provocar queimaduras, desidratação, envelhecimento precoce da pele e até câncer de pele. Por isso, use sempre protetor solar com fator de proteção adequado ao seu tipo de pele, reaplicando-o a cada duas horas ou sempre que suar ou se molhar. Além disso, use chapéu, óculos de sol, roupas leves e de cores claras, e procure ficar na sombra sempre que possível.

Cuide da sua higiene

A higiene é outro aspecto fundamental para cuidar da saúde no carnaval, pois ajuda a prevenir infecções, doenças e irritações. Lave as mãos com frequência, especialmente antes de comer ou beber, depois de usar o banheiro, e depois de tocar em objetos ou pessoas sujas. Leve sempre um álcool em gel ou lenços umedecidos para higienizar as mãos quando não houver água e sabão disponíveis. Troque de roupa e de sapatos depois de suar muito, e tome banho pelo menos uma vez por dia, usando sabonete neutro e água morna. Evite compartilhar objetos pessoais, como copos, talheres, escovas de dentes, batons, etc. E, claro, use sempre preservativo nas relações sexuais, para evitar doenças sexualmente transmissíveis, como HIV, sífilis, gonorréia, herpes, etc.

Descanse bem

Por fim, não se esqueça de descansar bem para cuidar da saúde no carnaval. O sono é essencial para recuperar as energias, fortalecer o sistema imunológico, regular o humor e melhorar o desempenho físico e mental. Por isso, tente dormir pelo menos seis horas por noite, em um ambiente escuro, silencioso e confortável. Evite usar aparelhos eletrônicos, como celular, computador ou televisão, pelo menos uma hora antes de dormir, pois eles podem atrapalhar o sono. E se você exagerou na festa, tire um cochilo durante o dia, mas não mais do que 30 minutos, para não prejudicar o sono da noite.

Conclusão

O carnaval é uma festa maravilhosa, mas também requer cuidados com a saúde. Seguindo estas dicas, você pode curtir o carnaval com mais saúde, segurança e diversão. E se você gostou deste artigo, compartilhe nas suas redes sociais e deixe o seu comentário. Obrigado por ler e até a próxima! 🎉